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      夏季男人健身要注意的4大誤區

      作者:南京塑膠跑道生產廠家發表時間:2017-04-05 17:33
             隨著氣溫的升高,人們也抖知道,夏季來了,而夏季是個最好健身的季節,在夏季健身最有效果,那么男性在夏季健身要注意哪些誤區呢?下面隨著南京硅PU球場的小編一起來看看吧。
            男人夏季健身要注意的4大誤區
            誤區一:高溫下運動大汗淋漓好減肥。
            筆者留意到,一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動,這樣做的確可以大汗淋漓,達到減肥的效果,卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動,很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀,嚴重的會使人有暈厥感。而且,夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候,陽光會灼傷人的皮膚。
            誤區二:健身后馬上沖涼。
            健身剛剛結束,人體急需釋放體內熱量,皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡,會使皮膚受到過冷的刺激,毛細血管驟然收縮,反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激,也會使擴張的毛孔緊急關閉,人體的免疫力隨之下降,病菌此時最容易侵入。
            誤區三:運動后大量補水。
            很多人都知道,在大量出汗后要馬上補充水分,但卻容易補水過量,這也同樣是不當的。因為,大運動量過后,人體各器官、系統需要得到休息,而此時大量補水,則會給消化、血液循環等系統,尤其是心臟增加沉重的負擔。
            同時,大量出汗后,補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水,則只會加劇人體礦物質的流失,容易引起抽筋、痙攣等癥狀。
            誤區四:冰凍飲料有利降溫消暑。
            劇烈運動過后,大量血液流向運動著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料,將對胃部帶來強烈刺激,容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。
           上面給大家介紹了男性夏季健身的4大誤區,很多男性在夏季都喜歡健身,痛快淋漓,很舒服,但是要注意上面的一些禁忌,給大家建議的是夏季最好健身運動是游泳旅游。

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